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2周不吃饭吃饱还减肥!随手发自拍到朋友圈网友

时间:2021/09/14    

  今天心情不错,随手拍了照片发朋友圈,下面很多人点赞,都表扬我瘦了,身材变好了呢!

  哈哈,偷偷告诉你,我2个星期没有吃米饭哦,天天无油烹饪,饮食超级健康,为夏天做准备哦,瘦了,穿啥都好看!

  人到中年,代谢降低,再跟以前一样的饮食,自然就会发福,严重的,自然是一圈游泳圈上身!

  但是,问题在于,怎么管住嘴呢?单纯不吃主食也不健康啊,饮食上究竟应该怎么吃才好?

  大米的含糖量比较高,就是我们平时说的碳水,这个摄入以后,会迅速转化为能量,多余的就会转化为肥肉,贮存在我们体内。

  所以,从主食的角度来说,我们要减少碳水摄入,减少白米饭含量,同时多补充蛋白质和一些含纤维素高的杂粮类。

  红薯是优质的高纤维粗粮,很容易饱,热量低,营养丰富。而且,它里面含有一种成分,可以阻止糖类变成脂肪,是减肥的好选择。

  藜麦,更是公认的全营养食物,有“粮食之母”之称,是目前最流行的健身食物。藜麦的蛋白质含量很高,跟肉类差不多,有人笑称它是“长在土地上的牛肉”,是非常有道理的。

  泡的目的是为了除去本身含有的皂苷之类,没有时间也可以不泡。我也没怎么特意浸泡,我就泡了切红薯的时间而已。

  看看我的减肥利器,除了红薯和藜麦,还有一招,不是普通的电饭煲哦,用脱糖电饭煲煮。它跟普通的电饭煲不一样,是用一个甑子来蒸饭,类似于以前农村经常吃的“捞饭”。就是先用大火煮开米后,再过滤掉饭汤,把米饭继续蒸熟。

  因为大米中含有比较高的糖分,煮开以后,米里面的糖分就会溶解在米汤里,现在溶解了一部分糖的米汤被过滤掉了,所以煮好的米饭里的碳水就少了,达到一定的脱糖效果。适合养生、减肥以及“糖人”吃哦!

  我用的是臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6,颜值高,质量好,细节也很贴心,甑子很扎实,还搭配2个硅胶垫,哈哈,深得我心!

  水不用太多,刚没过红薯就差不多了,因为我只用了半杯米,所以水量比1稍微多一点就可以。

  第一次看到的时候,根本没想到是一个电饭煲呢,还以为是个音响或者什么的,哈哈!

  甑子可以拿出来,直接放桌子上,好不好看?(我可以说是因为这个甑子,第一眼就爱上的吗?)

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